Как девушке повысить самооценку?

48
Как девушке повысить самооценку?

Низкая самооценка — это результат неправильного становления личности в детстве. Заниженной самооценкой и комплексами чаще всего страдают дети, которые испытали недостаток любви или выросли в неполных семьях

Самооценка помогает человеку оценить свой потенциал и место в жизни. Если она низкая, у индивидуума формируется чёткое убеждение, что он недостоин счастья и успеха, а вынужден всегда оставаться в тени.


К сожалению, представительницы прекрасного пола намного чаще страдают от заниженной самооценки, чем мужчины. Это мешает не только адаптироваться к окружающей среде, но и найти достойного спутника жизни.

Признаки заниженной самооценки

Недооценка своего потенциала происходит на подсознательном уровне. Причина этого — воспитательные процессы и негативный детский опыт. Каждая девушка может сама разобраться, какая у неё самооценка, и нужно ли её повышать. Некоторые симптомы видны невооружённым глазом, поскольку находят проявление не только в душевном мире женщины, но и в её жизненном сценарии. Вот основные из них:

Депрессия и плохое настроение

В хронических депрессивных состояниях отчасти виновата и современная культура, ведь она навязывает женскому полу ценности, из-за которых девушки чувствуют постоянное недовольство своей внешностью. Неуверенные в себе женщины не видят радужного будущего, сравнивая себя с блистательными моделями в глянцевых журналах. Из-за этого они сильно страдают, и рано или поздно доводят себя до нервного истощения.

Жалость к себе

Есть категория женщин, которые любят всем плакаться в жилетку. Они всем недовольны, к ним все несправедливы. Они постоянно жалуются на жестокую судьбу, пытаясь привлечь внимание окружающих и вызвать их жалость. Им нравится жалеть себя и когда их жалеют другие. Они также убеждены, что на их судьбе лежит крест невезения, что они недостойны счастья.

Чувство вины

Девушка с низкой самооценкой болезненно переживает собственные ошибки, даже самые незначительные. Если она нечаянно задела кого-то в трамвае, она будет много раз прокручивать эту ситуацию в голове и терзаться виной. Такие женщины просят прощения или всячески оправдываются из-за любой мелочи.

Отсутствие инициативы

Подобной категории женщин несвойственно желание лидерства. Такие девушки боятся высказывать своё мнение и заявлять о своих желаниях. Им проще промолчать и отдать инициативу в другие руки. Они вынуждены подчиняться и следовать чужим интересам, поскольку отстоять свои они не в силах.

Боязнь риска

Женщина с заниженной самоценностью не будет рисковать ради шанса изменить рутинную жизнь. Ей привычней монотонная и скучная стабильность, она не выйдет из зоны комфорта. Ей с трудом удаётся адаптация в новой среде.

Сравнение с другими

Такая девушка постоянно сравнивает себя с другими женщинами, и это сравнение не в её пользу. Её не устраивает овал её лица, фигура, походка, голос. Она согласна выйти замуж за первого парня, которому она понравится. Это лучше, чем остаться старой девой, ведь успешным и достойным мужчинам она не нужна.

Робость от комплиментов, подарков и помощи

Закомплексованная женщина не умеет принимать помощь от людей, особенно от представителей сильного пола. Она считает, что подобные поступки обязывают её на «служение» своему благодетелю до конца жизни. Она смущается, когда слышит комплименты от мужчины, отказывается от подарков кавалера, в чувствах к которому она не уверена.



Внешние признаки

Низкую самооценку девушки выдадут её сутулость, неуверенные движения, робкий голос, неаккуратная внешность. Такая женщина не видит смысла следить за собой, ведь к ней и так все равнодушны.

Боязнь близких отношений

Это касается не только взаимоотношений с любовным партнёром, но и тесного дружеского общения. Такая девушка боится завязывать с кем-либо доверительные отношения, поскольку считает, что другие люди не могут просто искренне её любить и уважать. По данной причине она подсознательно собирает вокруг себя сомнительных и недостойных личностей, которые пользуются её слабостями.

Жертвенность

Девушка, которая себя не ценит, всегда готова жертвовать собой ради блага других. Она не заботится о своих интересах и желаниях, но считает, что обязана спасать других. Её не составит труда уговорить работать по выходным за прежнюю оплату, нянчиться с детьми родственников, когда у неё есть свои дела.

Как повысить самооценку?

Заниженная оценка своей личности может окончательно сломать женщине жизнь. Нельзя замыкаться в себе, даже если кажется, что вас никто не понимает. Психологи советуют использовать каждое из этих правил, чтобы постепенно выбраться из мрака комплексов и начать новую жизнь.

1 Вы — индивидуальность. Ваша внешность и личность уникальны. Не пытайтесь походить на других, будьте собой. Не сравнивайте себя с лучшими, ведь люди разные, и это нормально.

2 Откажитесь от самоедства. Критическое отношение к себе очень полезно, но и здесь должна быть разумная мера. Перестаньте грузить себя негативом. Если вам в голову пришла нехорошая мысль, сразу же переключайтесь на что-то более позитивное — вспомните красивую песню, смешной анекдот и т.п.

3 Порвите отношения с критиканами и энергетическими вампирами. Если человек постоянно делает вам замечания и критикует вас, спокойно объясните ему, что эта тема вам неприятна, и вы хотели бы её закрыть. Если же приятель или коллега продолжает в том же духе, перестаньте общаться с ним. Пусть поищет себе новую жертву.

4 Найдите общество единомышленников. Избегайте компаний, где вас не ценят и не понимают. Запишитесь в «кружки» по интересам, отыщите людей с похожим мировоззрением. Вы обязательно найдёте настоящих друзей.

5 Если вас хвалят, просто отвечайте «спасибо» и дружественно улыбайтесь. Не нужно говорить фраз наподобие «Да что вы!», «Ничего особенного», «Вы меня перехвалите».

6 Хорошая тактика мысленно повторять позитивные суждения в течение дня. Например: «Я красивая девушка. У меня всё хорошо. Я нравлюсь мужчинам. Я успешна».

7 Поменьше смотрите передач с негативным смыслом и фильмов с печальными сюжетами. Не концентрируйтесь на плохих новостях и событиях в мире. Окружайте себя прекрасным, и вы заметите, как ваше сознание само очищается.

8 Запишите на бумаге все ваши достижения и маленькие победы. Пусть их будет немного, но эти вещи приносят вам удовольствие и удовлетворение собой. Перечитывайте их почаще.

9 Если вы столкнулись с проблемой, сразу начинайте обдумывать, как её решить. Не нойте и не ищите виновных.

10 Совершайте действия и поступки, которые заставят вас уважать себя. Руководствуйтесь собственными желаниями, а не указаниями других.

11 Сформируйте свои принципы. Главное, чтобы они отвечали нормам человечности и порядочности.

12 Откажитесь от зависти. В том, что вы не имеете чего-то, чем обладают другие, виновата только ваша самооценка. Лучше подумайте, каким способом вы можете этого достичь. Перейдите из состояния жертвы в статус хозяина своей жизни.

13 Заботьтесь о себе и балуйте себя по мере своих финансовых возможностей.

14 Следите за внешностью. При необходимости смените гардероб, пересмотрите свой имидж. Станьте более модной и элегантной.

* * *

Низкая самооценка — это не фиксированная величина. Её можно изменить, в том числе и в лучшую сторону. Начните это делать прямо сейчас!

ТекстЛилия Николаенко